3 miesiace diety

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mabe95 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiace, nigdy nie trenowałam i nie trenuję czegoś profesjonalnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 51 WZROST: 157 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 35,5 OBWÓD UDA: 52,5 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA [...]

[...] wiek 18 3) waga/wzrost 70kg/175 4) staż treningowy coś ponad 3 lata 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy: cm3 , universal mono,2x biogenix orotan 9) ok. 3 miesiace 10) informacje na temat diety - nie jestem kulturysta :) jem dobrze,zdrowo, wspieram się też kuchnia sfd haha :) 11)przewidziane finanse na cykl - bez znaczenia

[...] spalajaca cos da. mialem probke spalacza i czulem sie lepiej na silowni. zero zmeczenia, wieksza potliwosc i intensywnosc treningu co za tym idzie wieksze spalanie tluszczu. wiec nie uwazam ze zakup spalacza bylby strata kasy. w koncu i tak przez 3 miesiace na sucho zrobilem tyle ze sam jestem zadowolony. a moze jakis mocniejszy? jak uwazacie.

Trening 4x w tygodniu.. plecy + biceps Barki + kaptury Nogi (uda + łydki) no i klatka z tricepsem.. Z supli ..dawno, b. dawno temu był Cell pump ..pozniej nic..jakies 3 miesiace temu skonczylem nitrobolon 2 ..teraz jestem po HMB i Gain Bolic'u 6000 (2kg zjadlem) ..i to wszystko, diety w sumie zadnej ..malo slodkosci i tluszczu. :)

tez mowilem ze jakis jeden góra 2 cykliki dla poprawy sylwetki i koniec potem suple itd i tez podobnie j.flex 8 lat temu Nie ma bata zeby poprzestac na 2,3 cyklach,tymbardziej pierwszych,kiedy postępy są największe,widoczne GOŁYM OKIEM,wprost rośniesz z dnia na dzień.Budzisz się rano,czujesz się spompowany,chwytasz za reke i czujesz ze znów [...]

Wolałabym jednak aby nie było tu potem tych zdjęć :/ Najgorszy jest tłuszcz na rękach, plecach i pod pośladkami, wcięcie w talii też zaniknęło odkąd próbuję rekompozycji. Zdaję sobie sprawę z tych błędów, ale nie umiem sama zdecydować, w którą stronę iść, ciało nie jest jędrne więc redukcja to pogłębi, co do masy to boję się zalania na okres lata, [...]

Ciekawe czy macie takie diety jak powinny byc?? Ja sie przyznaje ze mialem 3 miesiace,byly efekty ale do obrzydzenia teraz mam inny sposob,i idzie tak samo!! Najpierw masa pozniej redukcja!a przy masie to w******lac i jescze raz w******lac oczywiscie jak jestes ekto

[...] czyli wyciskanie sztangi stojac 6.Drązek Co do diety- dział odzywianie, czytaj tematy podwieszone, bedzie to narazie twoja baza wiedzy na ten temat Powiem ci, z narazie nie łap sie za zadne odzywki, pocwicz tym planem gdzies 3 miesiace, pozniej bedziesz myslal o jakims bialeczku itp. nie popelniaj bledow, mi na poczatku nie mial kto pomóc :P

kolejna osoba która widzisz możliwośc rośnięcia tylko dzięki suplementom diety; pozdrawiam i podchodziłbym bardziej sceptycznie do suplementów diety; kilkadziesiat lat temu np. 22 i 3 miesiące temu też były osoby które były dobrze zbudowane, byly silne, podstawą jest odpowiednio dlugi staż, predyspozycje genetyczne też są bardzo ważne, można [...]

[...] - cwiczyłem rok gdzie w ten czas przytyłem tylko 5 kg..ale miesnie sie wyrzezbiły. potem miałem przerwe koło 3 miesiecy i teraz znowu zacząłem cwiczyc juz minęły 3 miesiace. Cel cyklu- Masa siła ogólnie powiekszenie obwodów klaty bicepsa wszystkiego. stosowane wczesniej sumple - gdy cwiczylem ten rok brałem kreatyne z olimpa i treca 2 [...]

[...] 6 tyg, z czasem np po 2 tyg zwiększyc carbo do 2 porcji ?// jeśli chodzi o carbo to ekto- 1 g/ kg masy ciała endo: 0,5g/ kg masy ciała Co po skonczeniu cyklu ? Dieta zbilansowana czy np tydzien odpoczynku od diety i nastepny cykl ? // po skończeniu cyklu dalej ciągniesz diete. Zmieniaj proporcje co 2-3 miesiace jesli twoja waga idzie do przodu

Wiek : 17 Waga : 75kg Wzrost : 185cm Staż treningowy: praktycznie brak Obwód pasa: 84cm Obwód klaty: 97,5cm Obwód uda: 56cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praktycznie codziennie gram w piłkę co najmniej 30 minut, poza tym wszystko; nie chodzę do żadnego klubu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]

dziękuje serdecznie panowie za wypowiedzi postaram się coś z tym zrobić i stosować się diety choć jak wspominałem ciężko jest regularnie jeść :) jeśli się pracuje codziennie na 3 zmiany :) a jeszcze tak dorzucę rzuciłem palenie ludzie się chwalą ze lecą na wadze w górę po 5 kg a ja już 3 miesiące nie pale i ani grama różnicy nie widzę :P mam [...]

ABS 2 jest bardzo dobrym programem ale jak się przejdzie solidnie wszystkie 9 poziomów (mi to zajęło 9 miesięcy i 3 miesiące robiłem sam 9 poziom; ćwiczyłem co dzień). Jak chcesz tak do wakacji mieć zarys brzucha to rób A6W regularnie w pasie neoprenowy (termoizolacyjnym). To wzmocni efekt. A co do diety to nie jedz słodyczy, ciast, białego [...]

Też kiedyś bawiłem się w P90X i naprawdę działa ;) Przecież do P90X jest dodany cały plan dietetyczny na 3 miesiące łącznie z przepisami. Więc po co kombinować samemu? Fakt że te przepisy są dosyć skomplikowane :) Więc jeśli chcesz się bawić samemu w układanie diety, to też dobrze. Jednak ta dieta którą ułożyłeś nie spełnia warunków P90X. Program [...]

Wiem,że bez diety będzie ciężko ale w najbliższym czasie planuje wziąć się za porządną dietę. Co do białka wiem że było ono zbędne,niestety pieniądze wyrzucone w błoto ,ale mam nauczkę na przyszłość. Co do treningu to wcześniej przez około 3 miesiące trenowałem Fbw,więc teraz postanowiłem zmienić całkowicie trening i przerzucić się na split.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki: Wiek :21 Waga :115-116 Wzrost :206 Staż treningowy:Ogólnie ruszam się z 6lat z mniejszą lub większą częstotliwoscią (ostatnio mniejszą ze względu na pracę) Obwód pasa ok.104 Obwód klaty:ok.116 Obwód uda:w najgrubszym miejscu ok. 70 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Od kilku tyg. biegam 2-3x w [...]

[...] bialko bardziej jako uzupelnienie diety ale lubie kreatyne i no boostery choc wspomniana MASSACRA lezy u mnie z pol roku. 7. Byl tylko jeden I to dawno I zajelo mi ze 3 miesiace by oproznic puche. 8. Tego punktu do konca nie rozumiem 9. Chwilowo 7 w tygodniu ale bedzie tylko 3 jako, ze trenuje 4 razy w tygodniu a suplementy przyjmuje jedynie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: enka999 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53 kg WZROST: 172 cm OBWÓD RAMIENIA: 25 cm OBWÓD ŁYDKI: 32,5 cm OBWÓD UDA: 49,5 cm OBWÓD BIODER: 88 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: - OBWÓD TALI 73 cm [...]

Sory za double, ale coś się zepsuło w tej tabeli... Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Staż treningowy: 3 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka, piłka nożna, aeroby (różnie, lecz w każdy DNT jest aktywność z wyjątkiem niedzieli) Stan zdrowia: bardzo dobry, duża wytrzymałość Preferowane formy aktywności [...]